怀孕后孕妇营养应该怎么跟上

小懒猫子

    十月怀胎不易，孕妇的营养一定要跟上，这里就来给准妈妈们介绍怀孕十个月中每个月需要补充哪些营养。

    在怀孕第一个月的时候所需要的主要营养就是叶酸，主要的作用就是预防胎儿的神经器官发生缺陷，并且叶酸的补充还可以预防贫血或者是早产，还有胎儿畸形等症状发生。对于怀孕初期特别重要，所以准妈妈们要多吃富含叶酸的食物，像是面包面条等一些谷类食物。

　　怀孕第二个月时所需主要营养是维生素C以及B6，主要的作用就是减轻牙龈出血和减轻呕吐症状，可以多吃蔬菜和水果，像是白菜黄瓜苹果等。

    怀孕第三个月时所需主要营养是维生素A和镁，主要的功能就是增进宝宝的生长发育。镁的摄入直接影响到宝宝的身高和体重，可以多吃些坚果，南瓜和全麦食物，而且镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。怀孕后期，如果准妈妈体内镁含量下降，有可能会导致阵痛。维生素A可以保证胎儿的皮肤以及肺部健康，可以多吃菠菜和芒果，这里面含有大量的维生素A。

　　怀孕第四个月所需要的主打营养就是锌元素，主要预防胎儿发育不良，缺锌会造成胎儿器官发育不良，还会让妈咪的食欲降低，免疫能力下降，可以多食用生蚝，动物肝脏，补锌也要适量，每天不能超出四十五毫克。

    第五个月时要补充维生素D和钙，可以增进宝宝的骨骼以及牙齿发育，这时的孕妇要多喝牛奶或者是酸奶，还要多吃虾类鱼类等海产品。

    第六个月要补充铁元素，主要预防缺铁性贫血发生。

    第七个月要补充脑黄金，保证宝宝的大脑以及视网膜发育正常。

    在第八个月时要多吃碳水化合物，从而维持到身体中所需要的热量。

    第九个月时要多吃膳食纤维，预防便秘发生，增进肠道的蠕动。

    第十个月时要补充硫胺素，避免分娩时间过长。