设为首页收藏本站

淮南查查网

搜索
查看: 3038|回复: 4
收起左侧

[冬泳] 《科学冬泳》

[复制链接]
发表于 2011-11-15 08:38:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册

x
       冬泳起源于上世纪初俄罗斯侨民的宗教洗礼仪式,我国的冬泳活动大概兴起于20世纪80年代初,早在70年代就有人在深秋松花江上尝试过冬泳。虽然开展冬泳运动几十年了,就如您所说一样,至今也没有一个权威性科学冬泳的定义,但是有关科学冬泳的研究在逐渐增多。就我个人理解“科学冬泳”,首先应该明确冬泳的目的:强身健体,磨练意志;其次要具备冬泳的条件:在身体方面没有高血压、心脏病、癫痫、肝炎肾炎、感冒、中耳炎等疾病。在场地方面要有适合冬泳的游泳池或安全的户外水域。其三要遵循冬泳的方法:冬泳一定要循序渐进,量力而行。 在室外游要注意“四游四不游”,即:“游晴不游阴,游雪不游风,游雨不游雾,游清不游浑。水温降至10℃以下时每降1℃少游1分钟。《冬泳》一书是这样阐述科学冬泳的概念和内涵的:科学冬泳是全国冬泳运动发展中提出的正确指导思想,是对冬泳者的根本要求与实现安全冬泳的基本保障。
科学冬泳的概念与定义中概括为:以科学的态度对待冬泳,用科学的方法实施冬泳,按照科学健身的理念,提高冬泳人的锻炼素质和生活质量,从而发挥冬泳身心健康的优越性。  
     科学冬泳的内涵,包括以下要点:
     1、参加冬泳的目的明确。即为了身心健康与达到娱乐为目的,冬泳为了提高工作效率,提高学习效果,给人带来全新的欣快感受,提高抗寒能力,锻炼意志与毅力,提高生活与生命质量,祛病健身,解除与缓解病痛。尤其那些已被病魔折磨了多时的慢性病与亚健康状态的体弱者,渴望参加冬泳来使自己获得绝处逢生的机会,如果上述目的实现了,即成为冬泳的动力。他们往往成为冬泳好的宣传人和活广告,往往成为冬泳队伍中的中坚。
    2、具备参加冬泳的各种条件。其中最重要的是身体条件、冬泳场地的环境条件。
    3、锻炼方法要科学。最重要的是按照“循序渐进,因人而异,量力而行,持之以恒”的原则指导冬泳活动,掌握适量这一关键问题,安排好自己的具体做法。
    4、掌握冬泳者自身主观情况和所处的客观情况的变化,适时采取应对措施。
    5、冬泳者增强保健养生观念,采取健康、科学、合理的生活方式,达到冬泳健身祛病的效果。
    6、要有自我保护自我监测意识,定期查体,加强医疗监护,及时防病治病,保障冬泳的安全性与持续性。
回复

使用道具 举报

发表于 2011-11-15 20:16:22 | 显示全部楼层
量力而行,适度把握,掌握科学冬泳的原则是达到强身健体的基本保证!宁可不足,不可过之,对初学者尤为重要![s:97]
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2011-11-15 22:47:24 | 显示全部楼层
天下知秋 发表于 2011-11-15 20:16
量力而行,适度把握,掌握科学冬泳的原则是达到强身健体的基本保证!宁可不足,不可过之,对初学者尤为重要 ...

是啊,老弟讲的好,掌握科学冬泳才是达到强身健体的基本保证啊。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-12-30 02:04:46 | 显示全部楼层
请问大家有什么看法?我绝对喜欢这个帖子
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2011-12-30 18:31:28 | 显示全部楼层
淮南喜欢四州 发表于 2011-12-30 02:04
请问大家有什么看法?我绝对喜欢这个帖子

谢谢朋友
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

侵权举报:本页面所涉内容为用户发表并上传,相应的法律责任由用户自行承担;本网站仅提供存储服务;如存在侵权问题,请权利人与本网站联系删除!举报微信号:yaoduozheng

QQ|侵权投诉处理|联系我们|手机版|小黑屋|淮南查查网 ( 皖ICP备10201049号  

GMT+8, 2024-3-29 21:06 , Processed in 0.115862 second(s), 26 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表