孕期要多吃坚果 但上火怎么办？

丢丢2

昨天看到网上特惠活动，和同事团购了一打的坚果，有核桃、榛子、腰果。本来现在孕期多吃坚果对宝宝发育很有益的，这个大家都知道吧。尤其是孕吐明显、胃口不好的时候，坚果也是很好的零食。

   坚果含有的油脂虽多，但多以不饱和脂肪酸为主。对于胎儿来讲，身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。但是对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分却是脂类(不饱和脂肪酸)。坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因此无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。

   不过有个问题，这买来的坚果基本都是盐焗的，除了味道重外，吃多了还上火，这要怎么办？有什么既能吃到坚果、又不怕上火的办法？难道真的鱼与熊掌吗？

唯一520

吃点水果