“秋歌护理”孕妈妈千万别熬夜

铜陵神

手机娱乐功能的增加，导致现在很多人都喜欢熬夜玩手机，在孕期，很多孕妈妈依然保持着熬夜的习惯，长此以往，不仅会对孕妈妈自身身体健康产生不良影响，而且还不利于宝宝的健康成长。而最近，奥运会每天精彩纷呈，不少孕妈妈为了比赛不惜熬夜。在这里提醒各位孕妈妈，千万不要这么做。

秋歌护理

熬夜对孕妈妈的影响

1.免疫力下降

经常熬夜、没有充足睡眠的孕妈妈不仅没有足够的精力迎接宝宝的到来，而且自身免疫能力也会受到影响，很容易受细菌感染，患感冒等疾病，甚至妊娠风险会增大。

2.抑郁症

睡眠不足再加上各种孕期反应以及身体多方面的变化，孕妈妈可能会因此患上抑郁症。而抑郁症又会进一步影响睡眠，孕妈妈生产时遇到危险的风险也会增大。

3.消耗能量

熬夜缺少睡眠，不仅使得孕妈妈无法及时补充精力，还会损耗极大的能量，严重的时候甚至会导致孕妇处于无氧代谢的状况。另外，还有可能体内会产生一些有害物质，对胎儿的发育产生不良影响。

4.变丑

根据人体正常的生物钟和代谢情况，夜晚23点至凌晨3点是肝胆排毒的时间，也被认为是美容时间。如果此阶段肝胆没有得到很好的休息，排毒工作难以顺利进行，那会造成脸色黄蜡、皮肤粗糙、出现黑斑、青春痘等问题。

对宝宝的影响

1.影响宝宝生物钟

喜欢做“夜猫子”的孕妈妈会把自己不好的睡眠习惯传染给宝宝，宝宝出生以后的生物钟也会受到很大的影响。

2.宝宝爱哭闹

如果孕妈妈经常熬夜，生出的宝宝可能会比较爱发脾气、喜欢哭喊还很焦躁，并且晚上睡眠质量也不好。

3.宝宝生长慢

孕妇长期熬夜会阻碍造血功能，进而出现血亏的症状，这样对胎儿的发育会产生不好的影响，甚至宝宝出生后会表现出体重轻、生长缓慢等情况。

怎样睡个安稳觉

1.睡姿

对孕妈妈而言，找到一个舒服的睡眠姿势对睡眠质量的提高有很大帮助。孕早期并没有什么特殊要求；到孕中期时，随着胎儿的发育，孕妈妈可能会感到下肢沉重，这个时候把松软的枕头垫在下肢，并采用左右卧位的姿势避免直接用力会比较舒服；到了孕晚期，不断增大的子宫会右旋，这时采用左卧位可以帮助纠正，还能改善体内的血液循环，给胎儿足够的供血量，对宝宝的生长发育很有帮助。

2.饮食

睡前，孕妇要注意自己的饮食，不要吃一些难以消化的食物，也不要喝咖啡或是茶。如果孕妈妈有尿频情况，从下午的时候就要注意饮水量，但提前喝一点蜂蜜或牛奶是不错的选择。

3.心情

平静愉悦的心情也有利于孕妇睡眠，晚饭后走一走、睡前听听音乐都有利于孕妇保持平和心态的心境平。

秋歌护理

所以为了宝宝和自己，孕妈妈就不要熬夜了，好好睡美容觉吧。

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