经期期间的食疗

格子控atme

对女性来说，一月一次的“大姨妈”是“一切美丽的开始”！经期前后会有一连串荷尔蒙的变化，如果能稳定体内荷尔蒙，就能让繁琐的保养手续事半功倍，修复皮肤再生细胞，加强体内新陈代谢、气血循环。不论你是要令人欣羡的水当当肌肤，或是诱人的S曲线通通不成问题，自然让你如同一朵盛开的花朵娇艳欲滴。但很多女性的经期情况并不稳定，“大姨妈”来时，更是会出现各种不适症状，让人苦不堪言。
红枣桂圆银耳汤

1. 化瘀，改善暗沉、红润气色
在月经期间，主要使用活血化瘀的中药材来调理，许多活血化瘀的中药，可以带动气血循环，例如当归、赤芍、川芎；除了化瘀外，还能活化皮肤的代谢，对于脸上有暗沉、痘疤的人，可以利用这个时间点一并改善，淡化痘疤。
有些人不自觉嘴唇带紫、黑色，应该要在经期给予活血化瘀的药，可以改善唇色的暗、紫、黑，去掉瘀血，新血才能生成，唇色自然也会红润。
大枣山药粥

2. 化瘀同时也去湿，改善下腹胀、痛
许多女性在经期时，会有下腹胀、痛的情形，通常只要过了经量多的那两天，情况就会自动改善。对此，中医利用活血化瘀配合燥湿利水的药，对于下腹胀、痛的问题多可减轻。
双豆银耳大枣粥

3. 经期勿乱补血
在月经期间，除了血液持续耗损，同时子宫剥落内膜的伤口也尚未修复，不建议在此时吃补血的药材。有的人误以为出血时也该同步补血，于是在经期喝四物汤之类的药补，使得原本要结束的经血又开始滴滴答答流出，该愈合的伤口又开始出血。如有遇到经期止了又滴的情况，先想想是否在月经未净前便喝了四物汤之类的补药，如果有，一律先停，待干净后再食用，或者干脆先等一周后再喝。
大枣红糖姜水

根据调查，20～30%患有妇科疾病的女性，都是内分泌失调所引起。一旦内分泌失调，就容易出现月经不规律、体重暴增或暴跌、失眠、情绪不稳的情况。根据多国研究证实，运动是最能达到调节女性荷尔蒙作用的方法，且能维持身体基本的新陈代谢作用，想拥有美丽、冻龄面貌和魔鬼体态，你就要养成运动的习惯。
健康是需要每天都维持的，最好能每天从事有氧运动。建议每周从事中等强度的有氧运动至少5天，或激烈有氧运动至少3天。两者可合并互补来达到建议运动量，例如每周2天步行30分钟，另2天慢跑20分钟。此外，每周也应做2天肌力训练维持身体代谢能力，瑜珈就有很多动作是训练肌力的！透过运动带动全身血液循环，让气血可以滋养全身每一吋地方，美丽气色跟着亮起来，从今以后，你不必得要顶着大浓妆才能出门，由内而外焕发的好气色就是你最美丽的幸运色！
广大的女性同胞们都造了么
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