睡前八忌,改善睡眠质量,大家快来看看吧 [
睡眠自修课:睡前八忌,改善睡眠质量,“延年益寿”从良好睡眠开始。(1)忌临睡前进食:临睡前吃东西,肠胃系统就又要忙碌起来,不仅加重消化器官的负担,还会使大脑皮质有些功能区产生兴奋,容易引起多梦、说梦话、发梦魔。
(2)忌睡前用脑过度:脑子处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,就很容易失眠。
(3)忌睡前情绪激动:强烈的喜怒哀乐很容易引起人体神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。
(4)忌睡前谈话:谈话容易使脑子兴奋思想活跃,从而影响睡眠。
(5)忌对灯而睡:人对着灯光而睡,容易心神不安,难以入睡,即使睡着也容易惊醒。
(6)忌张口而睡:张口而睡,空气中的病毒和细菌容易趁机侵袭,使“病”从口入。
(7)忌蒙头睡觉:蒙在被中会吸入大量自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,容易造成呼吸困难,甚或引起其他疾病。
(8)忌当风而睡:老年人的卧室要保持空气流通,但不要让风直接吹在身上。不然时间长了,就很易引起感冒风寒等疾病
谢谢你分享的好文
忌玩手机
早睡是好
好的我尽量改{:8_632:}{:8_632:}
这八种我都记住了,谢谢告知。
这8G睡眠质量我都看过了,谢谢你告知。
要想健康又长寿,
抽烟喝酒吃肥肉;
晚睡晚起不锻炼,
多与异性交朋友。
这个分享的好{:8_683:}{:8_683:}{:8_683:}{:8_683:}{:8_671:}{:8_671:}{:8_671:}{:8_671:}
谢谢,我尽量注意
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