你知道吗?酸奶在特定时段喝会更好的发挥作用
【酸奶什么时候喝比较好呢?】
其实,除了不建议在吃饱了后再喝之外,喝酸奶并没有特别的时间限制。不过对于部分有特殊需求的人群来说,在某些特定时段喝酸奶可能会更好地发挥酸奶的作用。
1.想减肥餐前半小时喝
这个时候喝酸奶可以增加饱腹感,减少正餐食物的摄入量,避免热量超标,很适合有减肥需求的人群。有研究就发现,餐前半个小时左右食用乳制品,有助于餐后血糖更平稳,并可减少脂肪囤积。
2.补充营养随餐喝
在吃饭的同时喝酸奶,能延长其在消化道内的存留时间,从而可提升人体对餐食及酸奶中钙、铁、磷等营养物质的吸收和利用。
这些讲究谁研究的?
刚知道 我都是想喝就喝,难怪胖了
谢谢提醒!
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