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适当就好物极必反.
身体壮和能打是2回事.
灵活性 技巧 眼力头.
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你的头像看了实在想笑 不错,!~我才练了不到三个月,总有一天我会达到楼主的水平!~~ 以前练了一年 没啥意思
不练反弹太厉害. 朋友3分练7分吃吃很重要0) 我现在很少吃猪肉,以鸡胸肉和牛肉为主,
练后吃30克蛋白粉加5克肌酸!~~ 现在有时间练
万一没时间练 反弹很厉害的.
适度就行了.
不然一停下来就成大胖子了. 起床: 精氨酸5克 西麦燕麦一大碗+4个蛋清30克蛋白份 9:30 :香蕉+BSN
中午:牛肉200克+西蓝花+米饭 训练前):优能增肌粉一勺+肌酸5克+BCAA4粒+VC
讯练后 蛋白一勺+谷氨酰胺5克+肌酸3克+牛奶一袋
睡觉在来5克精氨酸 加蛋白 OP 冠军最好
吃饭以牛肉西蓝花 胡萝卜 鸡胸脯 为主7) 大概就这么多了 原帖由 linsu0554 于 2009-7-2 14:32 发表 http://bbs.0554cc.com/images/common/back.gif
起床: 精氨酸5克 西麦燕麦一大碗+4个蛋清30克蛋白份 9:30 :香蕉+BSN
中午:牛肉200克+西蓝花+米饭 训练前):优能增肌粉一勺+肌酸5克+BCAA4粒+VC
讯练后 蛋白一勺+谷氨酰胺5克+肌酸3克+牛奶一袋
睡觉在来 ...
太多了!~~ 吃这么多东西情况下 训练量也要跟上
按照你吃的 每天坚持锻炼也是可以的!对业余来说相当不错了