亲爱的查友们，有没有什么好办法可以快速减肥？

羽又天下 · 发表于 2020-7-19 20:08:55

没看懂
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bluewind · 发表于 2020-7-19 21:35:45

还以为你要寻人

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”柠檬 · 发表于 2020-7-20 00:01:31

他这是自己打错了一个字，帖子已经发了，自己又没办法改，还是理解一下吧
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牧羊人0707 · 发表于 2020-7-20 00:34:45

管住嘴，迈开腿
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和尚有点上火 · 发表于 2020-7-20 01:11:34

想减肥要有毅力才行，少吃多运动
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武候弹琴退仲达 · 发表于 2020-7-20 08:54:57

到搬家公司和工地干一个月，八块腹肌，瘦成面条，晒的黢黑。你看工地上除了老板有胖人吗。
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豆芽。 · 发表于 2020-7-20 17:06:01

如果以前没减肥过，建议第一步先是改变饮食结构，主食可以从精碳水为主换成优质碳水，紫薯，玉米等。煮米饭可以加入糙米一起，把想吃的放到早饭吃，晚上尽量不要摄入碳水了，运动如果体重比较重的话，可以先从快走开始，快走40分钟-60分钟。减肥主要就是消耗大于摄入。要做好长期坚持的准备，就算减肥成功也要保持的，随着年纪越来越大，代谢越来越差，减肥就更难
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老@潘 · 发表于 2020-7-20 17:45:54

戒外卖，戒奶茶。戒饮料。多运动，
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黎夕旧梦 · 发表于 2020-7-20 18:43:47

跳绳
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200平方米 · 发表于 2020-7-20 21:39:46

一个字，饿！
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