你还不知道？这些行为正在毁掉健康！

靳晓鹰

TA出了问题，
但身体并没有感到明显不适，
究竟是怎么回事？

由于肝脏没有痛感神经，

导致它的健康状况常常被忽略，
特别是肝癌，一经发现，
多半已是晚期！
要想有效躲避肝病的“纠缠”，日常生活中应当注意规避以下这些伤肝行为！

01
经常熬夜

人体在晚上11点后，肝脏就进入了排毒、修复时间，静卧可增加肝脏血流量，帮助肝脏获得更多的养分和氧气，有利于肝脏修复，而熬夜将会错过这个最佳养肝时间，长此以往，容易出现肝胆疾病。


02
易怒/抑郁

肝主情志，好心情可以促进肝脏的疏泄功能，相反，经常大怒或长期抑郁会严重影响肝脏功能，导致肝功能异常。

03
饮食油腻

爱吃高脂肪食物的人，人体会将暂时无法用到的一部分脂肪储存在肝脏，如果肝内脂肪占到5%以上，就是“脂肪肝”；堆积的脂肪过多，会把肝细胞“围堵”起来，无法从血液中获得营养，最终缺血而死。

04
醉酒

人体90%-95%的解毒功能由肝脏负责，但它的解毒能力有限。长期、大量饮酒，很容易超出肝脏负荷，引起酒精性肝炎、肝硬化等。
05

药物伤肝
国内最常见的伤肝用药行为是：同时吃多种感冒药（扑热息痛过量）、乱服中草药（过量或错误服药、轻信不靠谱的偏方）、滥用抗生素。无论是口服，还是输液，药品大多会通过肝脏代谢，用药错误会直接给肝脏带来影响。

改变行为，从今天开始！
另外，再教你几招日常饮食护肝法，
快快收好！


养肝补脾食物盘点


大豆及豆制品
含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物的大豆及豆制品，对肝脏修复非常有益。

海鲜类
带鱼、黄鱼、银鱼及甲壳类等海鲜，能增强免疫功能，有利于修复受损的肝组织细胞。

小提示：海鲜烹调得当，蒸煮温度要达到100摄氏度，加热时间要在半小时以上。

含钾丰富的食物
海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子等。

高蛋白食物
瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等含高蛋白及适量脂肪的食物。
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为了我的蛋糕

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俊峰

知道了
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