怎么辨别是否真的是无蔗糖！

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我们看看怎么样识别糖。
经常在超市里我们看着有这样的食品，叫无蔗糖，无蔗糖真的是无糖吗？国家无糖是怎么规定的呢？
国家规定无糖就是要求每百克固体食物中或100ml液体食物中糖的含量不高于0.5克，这才是无糖的概念，而无蔗糖是什么呀？
无蔗糖并非真的无糖，可能含有麦芽糖、葡萄糖、果糖等其它糖。比如如果含有麦芽糖。麦芽糖比蔗糖生糖的能力还强，所以我们千万不要被无蔗糖给欺骗了。
我们特别要注意限糖，很多饮料的糖含量惊人，比如这瓶可乐里边含有十四块半的方糖，每块方糖4.5克，如果你喝了一瓶，你就超标了，就超过中国居民膳食指南建议的每天的糖的摄入量了。

所以我们尽量不喝含糖饮料，国家对中国居民膳食指南对含糖饮料是这样说的，含糖量超过5%的饮料，叫含糖饮料，那么就是说如果超过5%，比如100g里含5g的糖以上，那么证明这个饮料是最好不喝，少喝。
还要特别注意，这些什么糕点饼干，越酥越脆的这种，脂肪也高，糖也高。

还有这种蛋糕，往往加了很多很多的糖，这些都需要限制食用。

成人添加糖的是建议50克以下，最好在25g以下，孩子应该更少，因为他这是按能量摄入的10%计算的，不要以为孩子也是这个量，应该比这还少才对。
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