睡前八忌，改善睡眠质量，大家快来看看吧 [

我的女王 · 发表于 2021-3-13 11:25:42

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睡眠自修课：睡前八忌，改善睡眠质量，“延年益寿”从良好睡眠开始。

(1)忌临睡前进食：临睡前吃东西，肠胃系统就又要忙碌起来，不仅加重消化器官的负担，还会使大脑皮质有些功能区产生兴奋，容易引起多梦、说梦话、发梦魔。

(2)忌睡前用脑过度：脑子处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，就很容易失眠。

(3)忌睡前情绪激动：强烈的喜怒哀乐很容易引起人体神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

(4)忌睡前谈话：谈话容易使脑子兴奋思想活跃，从而影响睡眠。

(5)忌对灯而睡：人对着灯光而睡，容易心神不安，难以入睡，即使睡着也容易惊醒。

(6)忌张口而睡：张口而睡，空气中的病毒和细菌容易趁机侵袭，使“病”从口入。

(7)忌蒙头睡觉：蒙在被中会吸入大量自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，容易造成呼吸困难，甚或引起其他疾病。

(8)忌当风而睡：老年人的卧室要保持空气流通，但不要让风直接吹在身上。不然时间长了，就很易引起感冒风寒等疾病

多年以后注册了 · 发表于 2021-3-13 13:19:23

谢谢你分享的好文
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不为别的 · 发表于 2021-3-13 13:35:29

忌玩手机
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怎搞该 · 发表于 2021-3-13 13:43:30

早睡是好
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老李 · 发表于 2021-3-14 15:33:37

好的我尽量改

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牙齿天天晒太阳 · 发表于 2021-3-15 09:03:09

这八种我都记住了，谢谢告知。
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天天开心的我 · 发表于 2021-3-15 09:57:45

这8G睡眠质量我都看过了，谢谢你告知。
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四块五的妞呢 · 发表于 2021-3-15 10:12:06

要想健康又长寿，
抽烟喝酒吃肥肉；
晚睡晚起不锻炼，
多与异性交朋友。
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”柠檬 · 发表于 2021-3-15 10:25:37

这个分享的好

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月如梭注册了 · 发表于 2021-3-15 10:35:39

谢谢，我尽量注意
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