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【养生跟着体质走,5种体质女人的养颜抗衰方法】 1. 气虚体质 表现:声音低微,面色苍白,气短懒言,精神不振,体倦乏力,自汗。 调理方法:多吃大枣、山药等补气益气的食物,忌食西瓜、香瓜等生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物。
2.阳虚体质 表现:面色苍白,气息微弱,体倦嗜卧,畏寒肢冷,全身无力,肢体浮肿。 调理方法:平时要多吃一些桂圆等温补的食物,注意保暖尤其是腰腹部、头颈部和脚底;也可以选择热水泡脚,一般泡10分钟左右,身体微微发热就可以。
3.气郁体质 表现:平素性情急躁、易怒,易于激动,或郁郁寡欢,胸闷不舒,时时叹息。 调理方法:可通过心理调节缓解压力,睡觉前不要做剧烈运动或者喝浓茶,以免失眠。
4.湿热体质 表现:乏力、少气懒言、头昏、头胀、消化不良、腹胀、腹泻、食欲不振。 调理方法:避免熬夜,适度运动,多食薏苡仁等具有清热利湿作用的食物,规律起居。
5.阴虚体质 表现:形体消瘦,两颧潮红,手足心热,潮热盗汗,心烦易怒,口干。 调理方法:适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物,如糯米、藕,少食过分温热燥热的食物,以免耗伤人体阴液,如辣椒、大蒜。
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