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偶然看到一篇文章，发现除了减肥之外，适当骑自行车对身体健康也大有益处，给大家分享一下。免费的淮小绿可以安排起来了！ 1、单车运动能减肥 单车运动无疑是健康减肥的好途径，在骑行过程中，骑行对减肥有两方面的作用，一方面是直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重； 另一方面是提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。 在这两方面的作用下，坚持骑行运动，能够给塑造完美身材。 美国运动医学院的研究表明，正确的骑行运动可帮你持久保持健康活力和苗条体态的程度高达70%。 2、运动可延长寿命 经研究发现，每天运动的老鼠比关着不动的同类老鼠，寿命长25%；野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年；牧羊狗可活27年，家狗仅活13年。 野生动物比饲养动物寿命长的原因，主要在于他们经常地保持着频繁运动的缘故。 邮局的职工，外勤人员的寿命比内勤坐办公室的人员寿命要长。 3、改善心血管系统 骑行运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。 4、改善肺部呼吸功能 骑行运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。 5、消除大脑疲劳 骑行运动是一种积极性休息的方式，因为骑行时，与运动有关的神经中枢兴奋，与文化学习有关的中枢进入抑制状态。 6、增强心肺功能 仅就心脏而言，常人安静时心脏每搏输出量为60～80毫升，运动员可达100毫升以上。 运动员安静时心率较常人徐缓而有力(运动员安静时每分钟心率为50次左右，常人为70～80次左右)，体现了心脏机能水平较高出现节省化的优热。 科学家对他做了全面检查，发现他的心容量和体重之比，居日本所有运动员之首，且心壁厚度和心脏形状都优于其他运动员。 他的最高心率达每分钟240次左右，常人只能达180次左右。濑古好像是在轻巧的身体内装了一个大功率的水泵，以强大的马力支持身体运动。 7、骑行促进大脑发育 人的智商的高低取决于遗传、营养状况、教育等因素。然而，运动也是决定智商的一个重要方面。 骑行运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。
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发表于 2021-8-26 15:58:20
