婚前如何快速瘦身！亲们必看~~

上花轿__轿夫 · 发表于 2011-9-5 14:22:08

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做个美美的新娘，是每个女人的梦想。可是看到自己肚子上一堆堆的肥肉，心里就不是滋味。所以婚前瘦身是很有必要的，那么，婚前该如何瘦身呢？
一、控制饮食
首先要瘦身，一定要知道那些食物是高脂肪的，从而根据自己的实际情况去瘦身，一定要少吃高碳水化合物的食品，比如说面类、谷类、谷类等，谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。但要强调的是控制而不是不吃。特别是晚餐，最好不要吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。其次要拒绝吃零食，一定要控制。如果实在想吃，可以吃一些不加糖的坚果类食品，能提高人类所需要的维生素E，是一种很好的蛋白质食物，人吃了之后会有一种饱的感觉。不要喝含糖的饮料，尽量少摄取卡路里。
二、学会运动
躺在床上的时候也可以做一些简单的运动，，双臂后伸，手肘不要弯曲，将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来，双膝不要弯曲，脚尽量伸直。这个动作对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，每次重复4-5次。小小一对哑铃有大功效。简单的哑铃操可以大大提高女性的新陈代谢速度。在控制饮食的同时，如果逃避身体的动作练习，即使体重减轻，也无法获得梦寐以求的曲线。每天几个有针对性的身体练习，可以调整体形并让脂肪保持频繁燃烧的速率。那么，去学几套哑铃操就是让你手部曲线美妙的最佳方式了。

三、尽量吃些瘦身产品
采用含咖啡因的产品去除橘皮组织。大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织。想消除橘皮现象，就要针对水性脂肪入手。很多纤体产品当中含有咖啡因等成分，就能有效消除橘皮，此外咖啡因、银杏和七叶树中提取的精华能加速脂肪新陈代谢，让体型更优美拉伸，显出紧致的肌肤质感。　
所以想瘦身，在婚前一定要有一个长期的计划，这是个很漫长的过程，新人除了坚持以外，还需要考虑很多的因素，只要付出了，就一定会有收获的。

lollywowo · 发表于 2011-9-5 14:58:07

[s:357]进来学习下，貌似没少几斤又平台期了。

上花轿__轿夫 · 发表于 2011-9-5 14:59:34

减肥是贵在坚持坚持下去就是胜利[s:355]

wwzhang · 发表于 2011-9-21 01:24:39

偶目前就在做第一点和第三天。.因为太懒惰了挨..一个多星期掉了10斤.....拔罐+吃减肥药+节食...头三天饿的心慌.到后面几天习惯了也就不想吃了..胃也小了。..也不知道吃啥了挨...妈妈说这样对身体不好.么办法就为了那一天呀..紧急一下.不狠不行啊..

lollywowo · 发表于 2011-9-21 09:25:04

本帖最后由 lollywowo 于 2011-9-21 09:25 编辑

wwzhang 发表于 2011-9-21 01:24
偶目前就在做第一点和第三天。.因为太懒惰了挨..一个多星期掉了10斤.....拔罐+吃减肥药+节食...头三天饿的心 ...

一个礼拜10斤啊，有点快哦，比我还快。
我不节食，只是少淀粉，少油脂。蛋白吃照吃，早饭吃好，中饭吃饱，不吃晚饭。
晚上也不怎么运动，就摇摇呼啦圈。
3月开始减肥，到4月少了8斤，到5月拍婚纱照比3月少了13斤，到现在一共少了23斤了。
有史以来最轻松的一次减肥。哈哈。

不过静静说我瘦的太快（我觉得我OK啊，脸色依旧白里透红嘎嘎～～),身上肉有点松软，需要一定量的有氧运动让他们变紧实。我现在稍微加了点晚上的慢跑和快走。

薇拉宫邸摄影 · 发表于 2015-5-19 12:49:43

平常也可以这样瘦身啊····

[婚嫁杂谈] 婚前如何快速瘦身！亲们必看~~

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