可提升宝宝免疫力的食物

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　6个月至3岁是宝宝抗病能力最低的时期，也是免疫力提升的关键时期。父母一定要认真对待，做到适时参加计划免疫；合理安排饮食，保证营养摄取充足、合理；多晒太阳；适当补充维生素A和D，以促进宝宝免疫系统成熟，减少患病机会。千万不要错过了解决问题的最好时机，影响宝宝一生的健康。

水   婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
番茄   番茄含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素C与维生素E，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。
黄绿色蔬菜和水果 蔬菜中的纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果糖可帮助肠道益菌生长，提高肠道免疫力。
菇类   菇类含有丰富维生素B群，在缓解压力的同时，能增强免疫力，预防及对抗癌症。
糙米、薏仁 在婴儿添加辅食时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和维生素E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
优酪乳   婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满1岁以后才能喝。
豆奶 豆奶含有丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，这些物质具有增强宝宝免疫力的功能。另外，豆奶里还含有5种抗癌物质，能起到一定的抗癌作用。
Tips：不宜用豆奶直接代替牛奶喂养小宝宝
胡萝卜素   胡萝卜当中丰富的胡萝卜素可以帮助提高宝宝的免疫力，使宝宝远离疾病。
番茄红素   番茄红素是近几年新发现的抗氧化物。它的主要来源是番茄、葡萄等食物。
牛初乳   牛初乳富含免疫球蛋白等免疫物质，它们可以附着在口腔、上呼吸道、胃肠道表面，使侵入的细菌或病毒失去活性，是一种天然的增强免疫力的产品。
维生素   不同的维生素对免疫系统有着不同的特殊作用。
维生素A  能增强皮肤、黏膜的屏障作用，同时还能促进免疫球蛋白的合成、激活淋巴细胞的功能。
维生素B6  能促进淋巴细胞增殖，构建身体内部的防御系统。
维生素C  能促进抗体形成，提高白细胞的吞噬能力，并能促使病毒的核酸内核与蛋白质外壳分离，从而达到抗病毒的作用。
维生素E  具有很强的抗氧化作用，维护细胞膜的稳定性，从而保护特异性免疫机能免受损害，并能增强吞噬细胞消灭细菌的活力。
益生菌   免疫力和胃肠道有密切的关系，而益生菌能促使体内有益细菌的生长繁殖，并在肠道表面形成有益细菌占优的保护菌膜，有效抑制有害细菌的生长，并能激活免疫系统提高免疫力。

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　　经常看到有些宝贝穿得太多，活像个小绒球，使行动尚不灵敏的宝贝活动起来十分不便，客观上会减少宝贝锻炼的机会。相反，如果穿着适宜，宝贝活动自如，运动量也会增加，这样更有利于提高他们机体的抗病能力，增强体质。

　　○穿多少衣服最好在早晨起床时决定，如果天气没有发生突变，不要轻易、随意给宝贝穿太多衣服，早上多穿一件马甲是不错的选择。

　　○可以试着与宝贝穿一样厚薄的衣服，静坐时不感到冷，宝贝就不会冷，宝贝虽然没有大人耐寒，但一般运动较多，即使睡着了也不安静。

　　○1岁以内不会走路的宝贝比已经会走会跑的宝贝要多穿一些。不活动或活动量少的宝贝适量穿多些。

　　○秋季气温变化总趋势是逐渐寒冷，已经给宝贝穿上的衣服轻易不要减少，一般说来只能为宝贝增加衣服。因此，宁可在天气还并不很冷的时候给宝贝穿少一点，到天气真正冷了才有足够的余地给宝贝加衣服。

　　○初冬有些城市或场所开始供暖，有些家庭使用了空调，这使得室内和室外产生较大的温差，进出这些场所时要注意及时为宝贝增减衣服(大些的宝贝要教给他学会自己做)，特别是在医院就诊时。

　　○宝贝出汗后，千万不要马上脱衣服，也不宜马上洗澡、吃冷饮，可以让宝贝安静地坐一会儿，或用温水洗洗脸，让汗自然消下去。

兔宝妈

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