吃饭的顺序正确，也可以减肥哦

穿高跟鞋的青蛙

你面前有这样一桌饭菜，你会按怎样的顺序吃：蒜苗炒肉、麻辣鱼、清炒莴笋、菠菜汤、米饭、切好的西瓜。

先吃米饭?错!

先吃鱼肉?错!

昨天在重医附属儿童医院采访，结束后和营养中心的专家龚莉子闲聊，感叹自己不知不觉中胖了两斤，她给我出了这道选择题，然后告诉我：吃饭顺序不对，会让人不知不觉中长胖。以上两种选择，都会带来这个后果。

想瘦身吃饭顺序有讲究

1.先吃蔬菜

2.再喝汤

3.吃鱼肉禽蛋

4.吃米饭

传统饮食顺序“真的比较容易长胖”

先吃主食会导致“肥胖荷尔蒙”大量分泌

“大部分人的饮食习惯一般是先动筷子吃饭，然后，配一些肉、鱼，一碗饭吃完了，随便夹几口蔬菜吃一下，之后再喝汤及吃水果。”龚莉子说，“这样的进食方式真的比较容易肥胖。”

在进餐时先吃米饭、面条等主食，大量碳水化合物中的糖分会令人体血液中的血糖值急剧上升，导致胰岛素大量分泌。胰岛素有“肥胖荷尔蒙”之称，在它的作用下，多余的糖分被作为脂肪存储在身体内，然后人体血糖值的急剧下降，会使人产生想吃甜食的想法。而且，与碳水化合物同时摄入的油脂类物质，也会被作为体脂肪一起储存在身体内。

还有些人上桌子喜欢先吃肉类，比如饭店的上菜顺序，一般都是先上荤菜，后上蔬菜和汤。鱼和肉里面是什么呢?除了70%多的水分，余下的就是蛋白质和脂肪，碳水化合物是微乎其微的。在饥饿的时候，人们吃东西是又快又猛的。如果上的都是荤菜，那就难免摄入过多的脂肪和蛋白质。

__Mo_Maek_、

[s:242]减肥减肥减肥~~~

冬虫草

[s:80]

囬放晴天

[s:374]原来我是吃饭顺序错了。

穿高跟鞋的青蛙

冬虫草 发表于 2013-7-10 11:13

[s:384][s:320]

穿高跟鞋的青蛙

囬放晴天 发表于 2013-7-10 12:41
原来我是吃饭顺序错了。

- -可以试试正确的

穿高跟鞋的青蛙

O，r9 发表于 2013-7-10 13:38

[s:385][s:386]

ˊ兎尛貝。

学习学习~~~
对了西瓜吃多也容易胖噢~

间歇性神经质女人

这个帖子好！

穿高跟鞋的青蛙

ˊ兎尛貝。 发表于 2013-7-15 08:22
学习学习~~~
对了西瓜吃多也容易胖噢~

这个真不知道哎~最喜欢吃了