了解自己的情绪

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提示—— 意识到,了解自己的感受 作为一个家长,有助于你的幸福感和人。

自我感觉良好的自尊是一个关键组成部分。 当你感觉好时,你可以做更多的事:你可以应付 困难的发脾气,你可以让它通过的第三个拼车 需要,你可以改变你的生活。 “人与 高自尊的感觉负责他们的生活,”芭芭拉说 卡尔森,玛格丽特?希利和具动感Wellman,教育者和父母 的作者 (所以我可以照顾我照顾我的孩子) “他们有能力迎接生活的挑战。 他们承担风险 因为他们知道他们是好的,即使他们犯错误。”

工具—— 如何的感觉让你的自尊,好吗 变化可能吗? 您可以首先注意到所有你的感情, 卡尔森说,希利和Wellman。

注意你所有的感受。 舒适的, 不舒服的都是重要的。 注意到好的 记住他们。 你的身体对舒适的感觉 愉快地;你可能会感到放松,平静,或爱。 注意到 不舒服的,就像愤怒、恐惧、不信任、孤独,或 疼痛。 这些情绪影响你的身体不舒服,你可以 感到困惑,热、让人出汗,感冒和摇摇欲坠的,或者无法动弹。

接受所有你的感情。 很容易理解,愉快 感觉是好的。 不舒服的不容易 接受和自己的。 你甚至可能觉得你不应该这样的 的感情。 但是我们不能阻止自己的感觉了 我们可以阻止自己的思考。 我们只能控制我们如何 表达我们的感情。 记住,感觉很有帮助 改变所有的时间。 你不会感到生气/累/沮丧 沮丧,直到永远。
不愉快的感觉是信号,需要改变的东西。 当你注意到你的不舒服的感觉,很容易知道 当你需要改变的东西。 他们在你需要的时候告诉你 照顾好你自己。 使用的识别 不愉快的感觉作为改变的起点。