减脂心得

滴水成冰 · 发表于 2022-7-31 02:08:02

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怎么说呢，减脂之前本人1米75，体重187斤！以前是体育生，后来结过婚后，各种疯狂自我放飞。因为肥胖给我带来了腰伤和脚踝伤。去人民医院，医生告诉我要减重，这是惯性扭伤，以后随着年龄的增长，会隔三差五的有伤病。老婆和父母也劝我减重，我也没当回事。这么几年时间，变成了同事亲人嘴里的胖子！去买衣服也是3xl起步！每次饭后，就称重，没破190斤就长出一口气！
长话断讲，我深知想减重，没有捷径，你咧着嘴笑着吃下去的脂肪，不可能在吃着笑着减下去，所以导致我一直下不了决心去运动减脂！直到今年4月淮南爆发疫情，在家待的这时间，我的腰又惯性扭伤，我就下定决心要减脂！
70天的时间187减到了饭后144，5公里27分钟（5分多的配速）30层楼20分钟刷2遍（不包括下楼）跑量到现在是350公里！头30天重度节食加体能训练，然后开始慢慢恢复轻碳配合体训，到现在3餐正常吃，70天里除了下雨，我每天都体训。训练的项目也很简单，跑步，爬楼，开合跳。我没有一开始就选择跳绳，因为大基数的去跳绳，肯定会受伤！
大汗淋漓后，真的很快乐。管住嘴，迈开腿。不要轻信任何药物减肥和按摩减肥！用汗水减掉的肉，自己才知道心酸，才会去珍惜眼下的身材！任何不动腿的减脂，它都不会给你一个健康的身体！
因为本人表达能力有限，如果有想咨询减脂细节的，可以留言，我来解答！有想一起练的，也可以联系我（没做好思想工作的，没下决心的别来）
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o0一叶知秋0o · 发表于 2022-8-1 19:48:18

运动少吃来自: Android客户端

不为别的 · 发表于 2022-8-2 09:01:05

心得就是难来自: Android客户端

net730 · 发表于 2022-8-3 09:10:22

时时牢记成果的来之不易，我对体重要求也是很严格，包括对女儿也是如此来自: iPhone客户端

[杂谈] 减脂心得

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