秋季如何养生

健康养生

因秋季是东亚大气环流从夏季环流过渡到冬季环流的转换季节，其天气气候的特点是气温骤降和雨水大减，所以每到秋季，人们的养生保健也要顺从这一自然规律。

    一、适当进行“秋冻”锻炼。因为秋季之后就是寒冷的冬季，为了锻炼人自身的耐寒能力，人们最好要从秋天开始，适当地进行“秋冻”锻炼，即在其天气气候刚刚转为凉冷时，不要急于马上就穿戴得太厚实，让身体从体内适当适应冷的环境。

    二、适当注意心理锻炼。秋天呈现的是秋风扫落叶和万木枯黄的自然景观，使人容易产生风烛残年之情感，这对人的心理及生理都产生负面影响，所以要求人们要尽量地安定其情绪，不要过多地触景生情，这是秋季保健的关键。我们不妨借鉴一下古人的生活情趣，写写毛笔字、画画中国画，听听音乐，写写诗歌，调情志，保肾精。

    三、切实注意护肤。因秋季我国大陆开始转受来自极地的干冷气团所控制，天气气候特点是凉冷且干燥，使得人体皮肤容易干裂，细菌和污物便会乘机而入，轻则发生皮肤瘙痒症状，重则出现皮肤过敏疾病，也会大大地干扰人们的正常休息与工作，故在秋季须切实注意护肤事宜。



     秋令不养生，燥邪最容易伤人津液，会经常引起咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥。秋季不宜过于进补，适合平补。

1、利用平补食品进行食疗:

人体在经过夏季的大量汗液排泄之后，津气受到一定程度的损失，进入秋季后，要通过多食用一些平补食品及时给予补偿。例如，用北沙参30克、百合30克、鸭肉150克共煮，鸭肉熟后饮汤食肉，可补充人体阴气不足；用芡实与瘦猪肉炖服，对神经痛、头痛、腰腿痛等疾病则有明显的疗效。进入秋季后，还可以适当食用一些鸡肉、猪肝、鲜鱼、葡萄、核桃、芝麻、大枣、板栗、莲子、山药等平补食品，以增强体质，促进慢性疾病的康复。

2、利用清润食品进行食疗:

在这一时期最好多吃雪梨、鸭梨等。生食能够清火生津，熟食可以滋阴润肺。可用抠掉核的雪梨一个，将3克川贝粉和10克冰糖混合后，轻轻纳于梨中，隔水蒸熟后，食梨饮汤水。在秋季里，为保持体内有足够的水分，宜多饮水，多食用豆浆、炖菜、稀粥等，还可以多吃些苹果、西瓜、桃子等水果，及萝卜、白菜、豆腐、莲藕、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物。

对于老年胃弱者，可以采用晨起食粥法以养胃生津，如芡实糯米粥、百合粥等，这些都是益阴养胃的佳品，能够起到抑制秋燥的良好效果。



健康提示：

    进入秋季后要少食或不食辣椒、生姜、生蒜、生葱、胡椒等燥热之品，对于有饮酒、吸烟等嗜好的人，更要注意特别节制。

丁小狗的骨头

那个梨现在都不好吃呢。