DHA我们到底要不要？

清风飞舞

现在网上DHA的广告是满天飞，我们该如何面对这个新兴的事物?
首先我们先充分的认识一下这个DHA所为何物：
    DHA，二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”是一种对人体非常重要的多不跑和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
既然这么重要我们到底要不要呢？该不该补充呢？
有人说喝那个DHA配方奶粉，有的人说吃干果类的，　如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。还有的人说吃鱼，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。还有的人就说的就是DHA制品。
到底我们该怎么选择呢？
1994年，联合国粮农组织和世界卫生组织（FAO/WHO）建议为：足月婴幼儿每天每公斤体重40mg ARA和20mg DHA。
那我们选择的配方奶粉就远远达不到这个补充的数字，而且DHA还容易氧化，奶粉中的含量就大大的减少，而且鱼类跟鱼油当中含有EPA。EPA具有降低血液粘稠度和稀释血液的作用，鱼类不同程度地受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。相比之下，藻类的优势突出，表现为DHA含量高，EPA含量低，且直接从海洋中提取，不含色素，安全性高，抗氧化能力强，最有利于婴幼儿吸收。所以，孕产妇和孩子宜首选藻类DHA制品。
为了我们的宝宝我们该如何选择，我们到底要不要？需要我们的慎重的考虑！