怎样低温养生

云中人

怎样低温养生

　　1.少穿一件衣：少穿一件衣，能降低你的体温；此外，居室中温度应不超过24℃。冷水浴与冬泳也有助于低温养生，冷水浴可以使人体在较短的时间内经历从热到冷、再从冷到热的过程，由于冷水浴使血管迅速收缩、扩张，其伸缩运动像做体操似的，故有"血管体操"的誉称。

　　2.少吃一口饭：国外有学者证实，少食可使动物体温下降，使其死亡速度降低1/3以上，故少吃可保你健康长寿。细胞对食物的消化处理也是有一定限度的，也就是说细胞有一定的使用寿命，时间一到，死亡自然来临。每餐少吃一口饭，利于细胞寿命的延长。

　　3.宁静放松：人若低调处事，精神放松，均利于降低细胞的代谢速度，降低体温，从而利于延长人的寿命。而紧张的情绪会增加细胞的代谢速度，升高体温，从而缩短人的寿命。当然人在宁静的状态下，精神情绪及人体各器官都能处在良好状态，从而有益健康。

　　4.食用养阴食品：养阴之品，包括水生植物如水稻、藕等；越冬植物如大白菜、萝卜；背阴处生的植物，如冬菇、蘑菇；冬季成熟的食物，如冬梨、冬枣；冬天要多喝井水、地下水养阴；吃体温偏低的动物如水鸭和鱼等等。

　　当然，低温养生是一种养生的原则，实行时要循序渐进，而对于阳虚不耐寒体质的人，不比过分勉强。

┶莣确那点善

嗯。。洗凉水澡是很好的低温养生方法。。
我也洗了2年了。。感觉很好

云中人

┶莣确那点善 发表于 2012-2-8 22:24
嗯。。洗凉水澡是很好的低温养生方法。。
我也洗了2年了。。感觉很好

要加入我们冬泳那就更好了。

┶莣确那点善

云中人 发表于 2012-2-9 10:28
要加入我们冬泳那就更好了。

我一开是想冬泳的，问题是我不会游泳。小时候被淹过，怎么也学不会，这才走上洗冷水澡的路。。
不过洗洗，确实好处很多。。

云中人

┶莣确那点善 发表于 2012-2-10 22:39
我一开是想冬泳的，问题是我不会游泳。小时候被淹过，怎么也学不会，这才走上洗冷水澡的路。。
不过洗洗 ...

其实洗冷水浴效果也不错的，