催奶我有招 饮食三样法宝让你变奶牛

丢丢2

很多姐妹在准备生产前都跟我有一样的想法那就是把自己的宝宝养的白白胖胖的，给他/她最健康最自然的口粮，虽然很多准妈妈产后很快就有奶水了，而且也不需要通乳奶管就很畅通，但是也还有一部分准妈妈忍受着产后奶管不通有奶却下不来的情况
（这里插播一下哦，如果你想母乳喂养那么在我们怀孕中期到晚期的时候你就应该在每天洗澡的时候就要开始按摩乳房了，这样你生产完直接奶管就通了，奶水更是源源不断的，不用忍受奶胀不通需要找催奶师啊通乳师那些了）

一：热敷

其实很多人都知道热敷但是具体不会操作，有的人还用热水袋，热水袋真的是不及热的湿毛巾哦，所以建议大家用热的湿毛巾，热的湿毛巾热到什么程度呢，就是准备一大盆烫手的水，然后把毛巾浸湿拿出来拧干到带点湿度，毛巾的热度也要有些烫手这样才有效果，把毛巾对折（对折呢是对折长不是对折宽哦）然后放在乳房上面两只手按着敷有热毛巾的两边乳房，然后稍微用点力向乳头处推，可以准备2条毛巾一、交换着敷，一条不热了马上换一条热的

（注意：敷到什么程度呢，一般敷到乳房有点粉红或者有点发红乳头凸起基本就算可以了）

二：按摩

按摩的时候要注意手法，不要用手指按摩，要用手的余悸，就是我们大拇指往下的那块有点肉肉的那里，①用余悸先从贴近我们胳肢窝那里开始用打转的方式一点一点按摩到乳头处 ②用余悸从锁骨下方乳房那里开始用打转的方式一点一点按摩到乳头 ③用余悸从乳房下面侧面也用打转的方式一点一点按摩到乳头

（注意：一定要用余悸打转的方式从四种往乳头方向推）

三：拍打

头一只手托住一个乳房，另一只手五个手指并拢在乳房上面拍打，不要太用力，拍打完另一边然后在换个乳房拍打

（注意：拍打的主要意思就是把乳房里的奶管堵住的奶水打散）

四：挤奶

这里说的挤奶不是两手用力把奶水挤出来，而是把奶管里的奶水挤到奶痘里，四指并拢用我们的虎口托住乳房稍微用点力从乳房根部挤到乳头，挤到乳晕处有小痘痘凸出就可以了，这凭自己感觉，有时候痘痘很小也可以了

（注意：也可以用两只手同时挤一个乳房，用虎口哦，不要太用力，挤的时候要均匀用力要挤到位）

有很多母乳妈妈总说自己奶水少，奶水不够宝宝吃，其实不然，很多奶水不足的妈妈是没有用对方法，很多都是在宝宝吃饱以后没有及时将多余的奶水吸出来，还有就是饮食方面，既然是母乳我就说说一些下奶汤水吧

1：一般宝宝出生3小时候或者刚出生就要给宝宝吸母乳以促进乳汁分泌，如果宝宝可以吸出母乳并且奶水很流畅这样就不用吃下奶汤了

2：生产后奶水迟迟不下来，宝宝吸也没有，那么准妈妈一定要先通乳，等宝宝可以吸出一点初乳后就可以吃下奶汤了

    注意：如果奶胀奶管不通宝宝吸不出这个时候一定不要急于下奶，要先以清淡的饮食为主，不然奶管会堵死很难疏通

一：酒酿鸡蛋

奶管不是很通的时候要喝下奶汤水一定要吃清淡的，所以酒酿鸡蛋是最好的，即清淡也有很好的下奶功效，一般酒酿买回来在锅里煮开最后加入鸡蛋就可以直接吃了哦

二：木瓜炖排骨

木瓜要选熟的不要选生的木瓜，这个想要下奶的姐妹一定要尝试哦

三：鱼汤（宝宝有湿疹的不要吃）

一般大家都说鲫鱼汤下奶很好，尤其是小鱼专门熬汤的小鱼，熬鱼汤的时候适量放点通草，王不留行

四：猪蹄花生汤（这个我不建议吃)

真的太油腻了，这个要吃最好在月子最后一个星期在吃比较好，而且我个人觉得吃这个下奶不是很多呢

五：芝麻炒瘦肉

芝麻本身就下奶，在我们孕晚期的时候芝麻可以天天吃哦，炒着也可以，熬成芝麻水也可以，先把瘦肉在锅里爆炒然后加入芝麻爆炒，这里芝麻要大把大把的放哦，最好芝麻包围瘦肉，嘿嘿，出了月子也可以经常吃的

六：甜糯米粥

月子中期的时候可以每天两晚甜糯米粥，也很下奶。每次吃完我半夜都要起来用吸奶器吸奶，我也试过，如果哪晚上没吃半夜就不用起来用吸奶器吸奶，所以个人觉得这个还蛮有下奶功效的哦（甜糯米粥一定不要煮的稀稀的，要比较浓稠的那种，因为是甜 的所以要放红糖，一定记住不要放其他糖要放红糖哦）

OK，这些就是我的月子下奶汤，出了月子也可以吃哦，不知道有哪些适合您呢，对我比较有用的就是（酒酿鸡蛋）（木瓜炖排骨）（芝麻炒瘦肉）（甜糯米粥）